গোলাম রাব্বি 
উদ্যোক্তা অবদানকারীদের দ্বারা প্রকাশিত মতামতগুলি তাদের নিজস্ব।
আমরা গুরুত্বপূর্ণ জনসংখ্যার পরিবর্তন এবং দ্রুত প্রযুক্তিগত অগ্রগতির যুগে নেভিগেট করার সাথে সাথে, উদ্যোক্তাদের সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং মানসিক দক্ষতা বজায় রাখতে দ্রুত চ্যালেঞ্জ করা হয়। যেমন পাগল প্রতিভাবান2030 সালের মধ্যে, 5 জনের মধ্যে 1 জন আমেরিকান 65 বা তার বেশি বয়সী হবে, তাত্ক্ষণিক এবং ভবিষ্যত উভয়ের জন্য স্বাস্থ্য কৌশলগুলির গুরুত্বের উপর জোর দেবে।
এই গাইডটি ব্যক্তিগত কল্যাণ এবং উত্পাদনশীলতাকে অগ্রাধিকার প্রদান করে আধুনিক উদ্যোক্তাদের জটিলতাগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয় একটি কৌশল সরবরাহ করে।
1। নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিকল্প তৈরি করুন
সক্রিয় হওয়া কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, মানসিক কল্যাণের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। যেমন খারাপ49% লোক তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে অনুশীলন করে, যখন 34% নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করে। নিয়মিত অনুশীলনের সুবিধাগুলি শরীরের ফিটনেসের বাইরে; এর মধ্যে রয়েছে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং বর্ধিত মানসিক নমনীয়তা। এছাড়াও, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য শরীরের কাঠামোর পরিচালনা গুরুত্বপূর্ণ। যেমন উন্নত ইন্টিগ্রেটেড স্বাস্থ্যবেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় দেহের ফ্যাট পুরুষদের জন্য প্রায় 3% এবং মহিলাদের জন্য 12% অন্তর্ভুক্ত। তবুও, এর চেয়ে অনেক বেশি স্টোর, আরও বেশি চামড়া এবং অন্ত্রের দিকে পরিচালিত করে, যা চর্বিগুলির দিকে পরিচালিত করে, যা গুরুতর স্বাস্থ্যের ঝুঁকির কারণ হতে পারে।
ছুটির দিনগুলি আমাকে অতিরিক্ত শরীরের চর্বি ছড়িয়ে দিতে অনুপ্রাণিত করার পরে, যার লক্ষ্য টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির সুবিধার জন্য, যা পেশী বৃদ্ধি, শক্তির স্তর এবং মেজাজ বাড়ায়। গুরুত্বপূর্ণভাবে, ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্টের প্রয়োজন কারণ কার্যকর ফ্যাট ক্ষতি কেবল অনুশীলনের মাধ্যমে প্রাপ্ত করা যায় না। স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলি এবং ক্যালোরি গ্রহণের মাধ্যমে, আমি একটি স্থায়ী স্বাস্থ্য ডায়েটে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যা ফিটনেস এবং চর্বি হ্রাস উভয়ই মোকাবেলা করে।
2। আপনার দৃষ্টি রক্ষা করুন
যে কারও জন্য ভাল দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজনীয়, তবে উদ্যোক্তাদের পর্দার সামনে আরও বেশি সময় ব্যয় করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যেমন I7দৃষ্টিশক্তি হ্রাস বিশ্বব্যাপী ২.২ বিলিয়নেরও বেশি লোককে প্রভাবিত করে, এটি ছানিটির প্রধান কারণ, যা 65৫.২ মিলিয়ন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে 50 টিরও বেশি লোকের মধ্যে দেখা যায়, মাঝারি থেকে গুরুতর দৃষ্টি হ্রাসের 80% এরও বেশি। আমি একজন উদ্যোক্তা হিসাবে চোখের যত্নের গুরুত্ব শিখেছি যিনি কম্পিউটারে কাজ করে বহু বছর ব্যয় করেছেন। প্রাথমিকভাবে, আমি একটি চোখের পারফরম্যান্সে হ্রাস পেয়েছি, যার ফলে কাজ করার সময় আমাকে চশমা পরতে পারে। যাইহোক, একটি সতর্কতা নোট রয়েছে: চশমার উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল হওয়া আপনার দৃষ্টি তাদের উপর নির্ভর করতে পারে।
এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, ভাল চোখের স্বাস্থ্যবিধিগুলিতে ফোকাস করুন, যার মধ্যে চশমা পরার চেয়ে বেশি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার চোখের পেশীগুলি শিথিল করার জন্য আপনার স্ক্রিন থেকে নিয়মিত আপনার স্ক্রিনে স্থানান্তর করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চোখকে হাইড্রেটেড রাখা এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টির সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাওয়া যেমন গাজর, সেগুলিও প্রয়োজনীয় অনুশীলন। এই সাধারণ পদক্ষেপগুলি আপনার চোখের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে, আপনার দৃষ্টি সংরক্ষণ এবং সামগ্রিক উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
3। ভিটামিন নিন
ডেইলি ভিটামিন গ্রহণ বিশ্বব্যাপী একটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য অনুশীলনে পরিণত হয়েছে,% ০% এরও বেশি গ্রাহক তাদের বিশ্বব্যাপী তাদের প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেছেন, অনুসারে ভিটালিটালপ্রোএই তথ্যটি শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির গুরুত্ব সম্পর্কে উদ্যোক্তাদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান সচেতনতাকে হাইলাইট করে।
ভিটামিনগুলি আমাদের ডায়েটে পুষ্টির অন্তরগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে, বিশেষত ব্যস্ত দিনগুলিতে যখন ভাল -ভারসাম্যযুক্ত খাবার তাত্ক্ষণিক কাজের দাবির জন্য ব্যাকসেট নিতে পারে। তারা সবকিছু সমর্থন করতে পারে শক্তি স্তর এবং জ্ঞানীয় ফাংশন থেকে ইমিউন সিস্টেম শক্তি, যা উদ্যোক্তাদের জগতে স্ট্যামিনা এবং তীক্ষ্ণতা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
4। স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন
২০২২ সালে গ্লোবাল হেলথ অ্যাপ্লিকেশন বাজারটি ৫.২ বিলিয়ন ডলারে পৌঁছেছে এবং সেই অনুসারে এটি ২০২৩ থেকে ২০৩০ সাল পর্যন্ত মিশ্র বার্ষিক প্রবৃদ্ধি হারে (সিএজিআর) বৃদ্ধি পাবে বলে আশা করা হচ্ছে। Scarsoftএই উল্লেখযোগ্য বিকাশ স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় প্রযুক্তির ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তার উপর নির্ভর করে, বিশেষত এমন উদ্যোক্তাদের মধ্যে যারা ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা বজায় রাখার চেষ্টা করে।
বিভিন্ন মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ম্যাট্রিক্স যেমন দৈনিক পর্যায়, কার্ডিও ক্রিয়াকলাপ এবং সামগ্রিক আন্দোলনের পর্যবেক্ষণ ব্যবহারকারীদের তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের নিদর্শনগুলি সম্পর্কে অবহিত করতে সহায়তা করে। বেসিক ফিটনেস ট্র্যাকিংয়ের পাশাপাশি, অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি পুষ্টি, মনোযোগ অনুশীলন এবং ঘুমের মানের বিশ্লেষণের অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করে।
5। স্বাস্থ্য পরামর্শের জন্য গুগলকে কখনই জিজ্ঞাসা করবেন না
স্বাস্থ্য পরামর্শের জন্য গুগলে পুরোপুরি নির্ভর করা একটি ঝুঁকিপূর্ণ অনুশীলন হতে পারে, বিশেষত যারা হাইপোকন্ড্রিয়ায় আক্রান্ত তাদের জন্য। অনলাইন লক্ষণগুলির সন্ধান করতে প্রায়শই সবচেয়ে খারাপ অবস্থা সম্পর্কে পড়তে হয়, যা অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং উদ্বেগের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে। আমাদের মধ্যে অনেকেই এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন – একটি সামান্য লক্ষণ অনুভব করে, গুগলের দিকে ফিরে এবং 30 মিনিট পড়ার পরে, একটি কঠোর রোগ নির্ণয়ের জন্য নিশ্চিত হয়ে ওঠে। ভয় এবং স্ব-নির্ণয়ের এই চক্রটি ক্ষতিকারক এবং বিপরীত হতে পারে।
এই জালটিতে পড়ার পরিবর্তে, আরও সৃজনশীল পদ্ধতির মধ্যে এআই সরঞ্জাম যেমন চ্যাটজিপিটি ব্যবহার করা জড়িত। আপনি যখন আপনার লক্ষণগুলি একটি চ্যাটজিপিটি দিয়ে ভাগ করেন এবং হাইপোকন্ড্রিয়ার ইতিহাস উল্লেখ করেন, এআই অনলাইন মেডিকেল ফোরামে পাওয়া অ্যালার্মিস্ট টোন ছাড়াই একটি ভারসাম্য দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করতে পারে। তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এআই যখন চ্যাটের মতো গাইড করতে পারে, যখন লক্ষণগুলি বিবেচনায় নেওয়া হয় বা অবনতি হয়, তখন এই সরঞ্জামগুলি পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শের জন্য প্রতিস্থাপন করা হয় না। তারা বর্তমানে উচ্চ নির্ভুলতার সাথে শর্তগুলি নির্ণয়ের জন্য সজ্জিত নয়।
ভবিষ্যতের দেওয়া, মেডিকেল ডায়াগনস্টিকসে এআইয়ের ভূমিকা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে বলে আশা করা হচ্ছে। যেমন মিউরচিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে তাদের বেশিরভাগ সিদ্ধান্ত পরবর্তী 10 বছরের মধ্যে এআই দ্বারা প্রভাবিত হবে। ভবিষ্যতে, এআই প্রযুক্তি আরও পর্যাপ্ত ভূমিকা পালন করবে বলে অনুমান করা হয়, যা সম্ভবত দ্রুত এবং আরও সঠিক নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করে। প্রযুক্তির এই বিকাশিত সংহতকরণ স্বাস্থ্যসেবাতে বিশেষায়িত মানব সিদ্ধান্তের সাথে ভারসাম্যযুক্ত এআই অন্তর্দৃষ্টির গুরুত্বকে তুলে ধরে।
অবশেষে, উদ্যোক্তারা একটি উন্নত ব্যবসা এবং স্বাস্থ্য প্রাকৃতিক দৃশ্যকে নেভিগেট করার সাথে সাথে সক্রিয় স্বাস্থ্য কৌশলগুলি সংহত করা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। নিয়মিত অনুশীলন, যথাযথ ডায়েট, ভিশন কেয়ার এবং স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির ব্যবহারকে অগ্রাধিকার দিয়ে আমরা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক কল্যাণকে দক্ষতার সাথে বজায় রাখতে পারি। অতিরিক্তভাবে, স্বাস্থ্যসেবাতে এআইয়ের ক্রমবর্ধমান প্রভাবকে আলিঙ্গন করা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে অবহিত সিদ্ধান্ত নিতে আমাদের গাইড করতে পারে। এই অনুশীলনগুলির উপর জোর দেওয়া নিশ্চিত করে যে আমরা বর্তমান দাবি এবং ভবিষ্যতের চ্যালেঞ্জ উভয়ের সামনে আমরা সক্ষম এবং নমনীয় রয়েছি।
